Magazine

4 عصائر طبيعية ستساعدكِ على فقدان الوزن الزائد سريعاً

4

التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم ليست بالمهمة السهلة حتى مع اتباع الحميات القاسية، وهو ما قد يصل بكِ إلى التخلي عن الحمية وفقدان الأمل في التخلص من الوزن الزائد، ويشير خبراء التغذية أن تناول العصائر الطازجة التي تساعد على فقدان الوزن تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة وهو ما يمنحكِ فوائد الحمية دون الشعور بالجوع أو الإجهاد.

إليك 4 وصفات لعصائر طازجة تساعد على إنقاص الوزن وتمد الجسم بالطاقة، الفيتامينات، والألياف.

1- سموثي الخيار، الطماطم والكرفس:

المكونات:

1 حبة خيار متوسطة.

3 حبات طماطم.

2 عود كرفس.

رشة فلفل أحمر جاف.

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

½ ملعقة صغيرة ملح.

الطريقة:

يُقطّع الخيار، والطماطم والكرفس إلى قطع صغيرة، وتُوضع في محضّر الطعام مع بقية المكونات، وتُخفق حتى الحصول على سموثي ناعم ومتجانس.

2- عصير البطيخ مع الليمون والنعناع:

المكونات:

1 ثمرة بطيخ متوسطة.

1 ليمونة كبيرة.

حفنة أوراق نعناع طازج أو رشة نعناع مجفف.

الطريقة:

يُقشر البطيخ ويُقطع مكعبات، ويُخفق مع عصير الليمون، وأوراق النعناع في محضّر الطعام حتى الحصول على سموثي متجانس وناعم.

3- سموثي الكيوي والعسل:

المكونات:

3 حبات كيوي كبيرة.

عصير ليمونة واحدة.

ملعقة صغيرة عسل.

¼ ملعقة صغيرة زنجبيل.

الطريقة:

تُقطّع حبات الكيوي إلى قطع صغيرة وتُخفق مع بقية المكونات جيداً حتى الحصول على عصير ناعم.

4- سموثي الفراولة وزيت بذر الكتان:

المكونات:

1 كوب لبن منزوع الدسم.

1 كوب فراولة.

2 ملعقة كبيرة زيت بذر الكتان.

الطريقة:

تُخفق الفراولة مع اللبن في محضر الطعام ويُصب الخليط في الكوب ويُضاف إليه زيت بذر الكتان.

يعمل زيت بذر الكتان على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم عبر زيادة معدل حرق الدهون وتنشيط الأيض.

  • تناولي العصير الذي تفضلينه في الصباح قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة ويمكنكِ استبداله بوجبة الإفطار، وبين الوجبات.
  • تعمل الألياف الموجودة بالخضروات والفواكه على زيادة الشعور بالشبع وتحسين آداء الجهاز الهضمي. كما تعمل بعض العناصر الموجودة بوصفات العصائر على زيادة معدل حرق الدهون مثل الكرفس، الزنجبيل، الكيوي ، الليمون، وزيت بذر الكتان.
Click to comment

Leave a Reply

Most Popular

 
To Top