Magazine

10 أطعمة صحيّة تمنعكِ من خسارة الوزن

6

تعتقدين أنّها صحيّة وبالتالي تساعدكِ في خسارة الوزن، لكنّ الحقيقة هي أنّ هذه الأطعمة قد تكون السبب في اتّباعكِ حمية وعدم خسارتكِ للوزن. من المؤكّد أنّه لا يمكنكِ تناول 3 قطع من البيتزا خلال الحمية، ذلك معروف، لكن بالمقابل، إنّ تناول 3 قطع من البروكولي مكانها لن يساعدكِ كما تعتقدين! تعرّفي على الأطعمة الصحيّة التي تصل في غالبيّة الأحيان إلى دفع وزنكِ ليزداد.

  • المقرمشات التي تقلّ عن 100 سعرة حراريّة: موجودة في السوبرماركت في رفّ الحميات، لكنّ ما تحتويه من مكوّنات مؤذي جدّاً للجسم، لذا لا يمكن استهلاكها يوميّاً.
  • الباستا ذات القمحة الكاملة: اعتمادها بدل الباستا البيضاء أمرٌ جيّد لعمليّة الهضم، لكنّه لا يساهم في تخفيض الوزن، فهي لا تقلّ سعرات حراريّة عن البيضاء.
  • الفاكهة الاستوائيّة: هي خيارٌ صحيّ طبعاً، لكن لا تعتقدي أنّه يمكن استهلاكها بكميّات، فهي قنابل موقوتة من السكّر.
  • زبدة الفستق: غنيّة بالدهون الجيّدة للجسم والبشرة، ولكنّها في الوقت عينه مليئة بالسعرات الحراريّة (ملعقة واحدة تحتوي 200 سعرة حراريّة).
  • الخضروات المقرمشة: كالبروكولي والقرنبيط والكرنب التي تزيد من نسبة الغازات في البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
  • المكسّرات النيّئة: هي وسيلة رائعة لمنحكِ الطاقة خصوصاً قبل ممارسة الرياضة، لكنّها غنيّة جدّاً بالسعرات الحراريّة لذا يجب أن تحتسبي ما تأكلين منها.
  • المأكولات المعلّبة: يجب تفاديها حتى لو كانت مكوّناتها صحيّة، لأنّها تحتوي على كميّات كبيرة من السكّر والملح.
  • السكّر الاصطناعيّ: الموجود في الكثير من المأكولات والمشروبات. صحيح أنّه شبه خالٍ من السعرات الحراريّة لكنّ علم الغذاء لم يثبت بعد أنّه لا يرفع نسبة الإصابة بالسرطان.
  • الحليب الطبيعيّ الكامل الدسم: لأنّه يحتوي على نسبة من الدهون غير الضروريّة للجسم. ابحثي دائماً عن الحليب واللبن والجبنة الخالية من الدسم.
  • عصير الخضروات: قد تظنّين أنّه بديلٌ جيّد لكميّة الخضار التي عليكِ تناولها كلّ يوم وذلك تفكيرٌ سليم، لكنّ هذا العصير إذا كان معلّباً، قد تحتوي الحصّة الواحدة منه على كلّ كميّة الملح التي يحتاجها جسمكِ في اليوم الواحد.
Click to comment

Leave a Reply

Most Popular

 
To Top