Magazine

وصفة لتساقط الشعر وعلاجه

10
مكن أن يحدث تساقط الشعر لأسباب مختلفة، ولكن هناك عدد من الطرق للمساعدة في الحد منه وتقوية الشعر. اليكم وصفة لتساقط الشعر ومنعه:

تساقط الشعر لدى الرجال والنساء هي ظاهرة صحية شائعة، خصوصا في السنوات الاخيرة حيث بدانا نرى العديد من الشباب يفقدون شعرهم في سن مبكرة جدا، والنساء اللاتي يحتجن لاضافات الشعر على انواعها.تساقط الشعر يمكن ان يحدث نتيجة لاسباب عديدة وواسعة تعرفوا عليها فيما يلي، بالاضافة الى وصفات طبيعية لحل المشكلة!

اسباب تساقط الشعر تشمل:

الوراثة الجينية

  • الحمل
  • الحمية الغذائية الصارمة
  • الامراض الداخلية.
  • مشاكل ونقص في بعض العناصر في الجسم، مثل: قيم البروتين في الدم، الحديد، الزنك او فائض فيتامين A ايضا قد يكون من اسباب تساقط الشعر.
  • التوتر والضغط يمكن ان تزيد ايضا تساقط الشعر او بدلا من ذلك تسريع ظهور الشيب.

اليكم بعض النصائح الهامة للمساعدة على منع او تاخير وربما حتى علاج تساقط الشعر:

  • توجهوا لاجراء الفحوصات الدورية لمستويات الحديد والزنك في الدم.
  • دلكوا فروة الراس مرتين في اليوم – التدليك يحفز تدفق الدم الى جذور الشعر.
  • اغسلوا الشعر بالشامبو يوما. الغسل اليومي جيد لفروة الراس لانه ينظف الاوساخ الخارجية الملتصقة بها ويزيل الدهون الزائدة.
  • استخدموا الشامبو الطبيعي الذي يحتوي على اقل عدد من المواد السامة مثل شامبو نبات القراص او اكليل الجبل.
  • اضيفوا للشامبو 3-4 قطرات من زيت المردقوش او اكليل الجبل.
  • استخدموا زيت جوز الهند، المفيد جدا للشعر ولجلد الوجه نظرا لكونه مكافح للتلوثات، مغذي وامتصاصه سهل.
  • تجنبوا البقاء لوقت طويل في الشمس دون غطاء الراس.
  • اشربوا الكثير من الماء، خاصة في فصل الصيف.

وصفة لتساقط الشعر باستخدام الغذاء الصحي:

نوعية النظام الغذائي وخاصة كمية البروتين مهمة جدا للنمو السليم للشعر. ومصادر البروتين عديدة من لحوم، ومنتجات البان، وبقوليات، ومكسرات وغيرها. والبروتين الموجود في هذه المنتجات يساعد على انتاج الكرياتين الذي هو المكون الرئيسي للشعر. لذلك، فالحمية الغذائية الصارمة تسبب تساقط الشعر الحاد.

ونوصيكم بالتزام القواعد الاتية التي تعد افضل وصفة طبيعية لتفادي مشكلة تساقط الشعر وحلها:

1. يوصى بالحرص على اتباع نظام التغذية السليمة والمتوازنة القائمة على الكربوهيدرات الكاملة وطبق على الاكل من الخضار كل يوم.

2.اضيفوا للنظام الغذائي البقوليات، منتجات الصويا-التوفو، المكسرات الغير مقلية، الفواكه، الطحالب البحرية.

3. تجنبوا اللحوم الدهنية جدا واللحوم المجمدة التي تحتوي على المواد الحافظة التي تمنع امتصاص بعض الفيتامينات والاحماض الدهنية الضرورية.

4. قللوا بقدر الامكان من استهلاك منتجات حليب الابقار واستبدلوها بمنتجات حليب الماعز او الحليب المبستر منزوع الدسم.

ما هي المكملات الغذائية الموصى بها؟

مجموعة فيتامينات B:

فيتامينات B تشارك في تفاعلات انزيمية هامة في الجسم. على الرغم من انها تختلف عن بعضها البعض، فانها عادة ما تكون موجودة في نفس انواع الاطعمة، وبالتالي فنقص مركب واحد فقط من هذه المجموعة هو نادر جدا. وتعد فيتامينات B ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ونشاط الدماغ الطبيعي، مهمة لصحة الجلد، الشعر، العينين، الكبد والجهاز الهضمي.

الزنك:

للزنك دورا هاما في انقسام الخلايا، في عملية النمو، في التئام الجروح، وفي تعزيز عمل الجهاز المناعي وفي الحفاظ على توازن درجة الحموضة المناسب. واعراض نقصه تشمل:

  • ضعف النظام المناعي
  • مشاكل في الجلد
  • تساقط الشعر
  • الاسهال
  • التعب
  • بطء التئام الجروح.

ومن الامثلة على الاطعمة الغنية بالزنك: الطحينة، الدخن المطبوخ، الكينوا المطبوخة، اللوز، دقيق الشوفان (كويكر الشوفان) المطبوخ، الارز المطبوخ، التوفو، فصوليا الازوكي المطبوخة، جنين القمح، بذور عباد الشمس، بذور اليقطين، الصنوبر، دقيق الشوفان الاسود، الفستق، الكاجو ودقيق القمح الكامل.

Click to comment

Leave a Reply

Most Popular

 
To Top