Magazine

ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع

نقص الوزن

هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات.

اليوم الأول:

الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة.

الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع.

العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة.

اليوم الثاني:

الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم.

الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف.

العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم.

اليوم الثالث:

الفطور: عصير طماطم أو جزر.

الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا.

العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة.

اليوم الرابع:

الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها.

الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني.

العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة.

اليوم الخامس:

الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة.

الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست.

العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت.

اليوم السادس:

الفطور: عصير برتقال غير محلّى.

الغداء: قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم.

العشاء: تناولي 200غ سمكة مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من البازلاء.

اليوم السابع:

الفطور: 4 قطع من الطماطم وعصير فراولة غير محلّى.

الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل البارد، والنعناع، وعصير الليمون.

العشاء: نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ فاصوليا بيضاء، و 175غ من الأرز المطبوخ.

Click to comment

Leave a Reply

Most Popular

 
To Top