Magazine

ريجيم السلطة.. أفضل ريجيم لخسارة 10 كيلو

4

يعلم الجميع فوائد السلطة في الحميات الغذائية لكننا هنا سنعرض عليكِ نوعاً غير مألوف من السلطة يحتوي على تشكيلة من الخضروات و الصلصة الخاصة وفيها كمية من الخل و التي تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية.

و لذلك فإن الحرص على تناول هذه السلطة أكثر من مرة يومياً يعمل على تسهيل إنقاص وزن الجسم و قد اكتشف سر هذه السلطة الكثير من النجمات الشهيرات و التي نجحت في مساعدتهن على فقدان أربعة كيلو غرامات في الأسبوع.

و حمية السلاطة من شأنها مساعدة الجسم على فقدان ثلاثة كيلو غرامات على الأقل كل أسبوع على شرط أن يتم تناول كمية كبيرة منها مرتين في اليوم على الأقل و أن تكون المرة الواحدة عدد السعرات الحرارية فيها تبلغ 200 سعر حراري.

و لأن الإنسان يحتاج غالباً إلى ثماني مائة سعر حراري يمكن أن يختار الأربع مائة سعر المتبقية حسب رغبته مع الحرص على شرب كوب من عصير الكرفس قبل تناول الطعام بثلاثين دقيقة.

و فيما يلي نعرض عليكِ أنواعاً مختلفة للسلطة التي يمكنكِ إضافتها لنظامك الغذائي اليومي.

النوع الأول :

المكونات : –

100 غرام من الخس – نصف حزمة من الفجل – بقدونس – نعناع – ليمون – ثوم – بصل – زيت.

الطريقة :

قومي بغسل الخضروات و قطعيها إلى شرائح.

النوع الثاني :

المكونات : –

200 غرام من الفطر – 500 غرام من السباننخ – ليمون – ثوم – زيت.

الطريقة :

قومي بتنظيف الخضروات ثم امزجيها معا.

النوع الثالث :

المكونات : –

100 غرام من الخس – 1/2 حزمة من الفجل – بقدونس – نعناع – ليمون – ثوم – بصل – زيت.

الطريقة :

قومي بتنظيف الخضروات ثم قطعيها إلى شرائح و امزجيها معا.

النوع الرابع :

المكونات : –

خس – سبانخ – ثمرة فليفلة خضراء – خيارتان – 4 ثمرات من الفجل – 1/2 رأس بصل أحمر –  1 كوب فقع – 2 طماطم – 1 من زهرات البروكلي –1/2 كوب سالري – 1/2 كوب جزر.

الطريقة :

قومي بتنظيف الخضروات و تقطيعها و اخلطيها معا و احفظيها في كيس من النايلون في الثلاجة.

النوع الخامس :

المكونات : –

300 غرام من الهندباء –  1 برتقالة متوسطة الحجم ليمون – ثوم – بصل مفروم.

الطريقة :

قومي بتنظيف الخضروات و تقطيعها إلى شرائح و خلطها معا.

النوع السادس :

المكونات : –

250 غراماً من الكرفس – 200 غرام من الخيار – عصير ليمون – بصلة بيضاء – نصف باقة فجل.

الطريقة :

قومي بتقشير الكرفس و ضعي عصير الليمون عليه ثم قشري الخيار و قطعي بقية المكونات إلى شرائح و اخلطيها معا.

Click to comment

Leave a Reply

Most Popular

 
To Top