Magazine

تخفيف الوزن وحرق الدهون بكل سهولة مع الأنشطة اليومية !

3

هل تعانون من زيادة الوزن ؟

هل الوقت عائق أمامكم لممارسة الرياضة ؟

إليكم بعض الطرق البسيطة لممارسة الرياضة و تخفيف الوزن بسهولة أثناء قيامكم بالأنشطة اليومية : هناك بعض الخطوات البسيطة التي عن طريقها يمكنك استغلال الأنشطة اليومية لمحاولة تخفيف الوزن : طرق تخفيف الوزن مع الأنشطة اليومية

1. استغلوا الفواصل الإعلانية عند مشاهدة البرامج المفضلة لديك ، يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل القفز ، أو الرقص ، فعند ممارسة دقيقتين من الرياضة كل ساعتين تفقد ما يعادل 270 سعر حراري يوميا أي ما يعادل فقدان 28 باوند ( 12.73 كيلوجرام ) سنويا .

2. المشي 5 دقائق يوميا فقط المشي لمدة 5 دقائق يوميا يحفز من عملية حرق الدهون ، يمكنك ركن السيارة بعيدا عن مكان عملك أو مدرسة أطفالك ، و الذهاب مشيا ، و في حالة ممارسة المشي 30 دقيقة متفرقة يوميا يمكنك فقدان ما يعادل 120 سعر حراري .

 كيف تمارس رياضة المشي بطريقة صحيحة؟ 3

. تمرين القرفصاء أثناء جلوسك على المكتب للعمل يمكنك ممارسة التمارين البسيطة أثناء العمل ، فيمكنك ممارسة تمرين القرفصاء لمدة 10 مرات حيث يعمل التمرين على شد العضلات . اقرأ أيضا: أسهل 9 خطوات لشد عضلات البطن 4

. اصعد السلم بدلاً من ركوب المصعد اصعد كل يوم السلم بدلا من ركوب المصعد ، فصعود 3 طوابق يوميًا يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، كما أنه يعمل على تنحيف الخصر أيضا . اقرأ أيضا: كيف تزيد من معدل حرق الدهون في جسمك 5

. غسيل السيارة احرص على غسيل سيارتك بنفسك ، فبالرغم من أنه عمل بسيط ، إلا أنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عند القيام بغسل السيارة .

6. الأعمال المنزلية يمكنكِ استغلال الأعمال المنزلية لـ تخفيف الوزن ، فعند ممارسة الأعمال المنزلية تفقدين عددا كبيرا من السعرات الحرارية ، كما يمكنك ممارسة القفز من وقت لآخر أثناء القيام بالأعمال المنزلية لحرق المزيد من السعرات الحرارية

.السعرات الحرارية التي تحرقها ربات البيوت في الأعمال المنزلية لا عائق أمامكم الآن لممارسة الرياضة ، فالأمر لا يحتاج إلا لبضع دقائق يوميا فقط لحرق مزيد من السعرات الحرارية .

Click to comment

Leave a Reply

Most Popular

 
To Top