Magazine

الدراجة الهوائية … رياضة مثالية لتحريك العضلات

8

هي مغامرة بحدّ ذاتها، تكتشفين من خلالها مناطق طبيعية، تتنشقين عطور الأرض وتتلمسين معنى كلّ زاوية وحجرٍ في الطبيعية. إنها رياضة ركوب الدراجة الهوائية التي تحتوي على منافع عدة في طليعتها حماية صحة القلب والجسم وصولاً الى سلامة العقل. 

يشمل ركوب الدراجة الهوائية حسناتٍ للقلب والأوعية الدموية في الجسم، شرط المواظبة في ممارستها بشكل مستمر. وتعتبر تلك الهواية أساسية لإطالة العمر المتوقع سنتين كحدّ أقصى.

يقوّي ركوب الدراجة الهوائية عضلات الجسم كافّة، لا يكسب الوزن كما هو مشاع، فهو يجعل عضلاتك أكثر نشاطاً وفعالية والساقين أكثر نعومة، كما يؤدي  إلى حرق الدهون. من الناحية الطبية، يؤكد المتخصصون أن هذه الرياضة تحسّن نوعية الأوعية الدموية الصغيرة وتساعد الأنسجة العضلية على كسب كمية أكبر من الأوكسيجن.

قلبٌ رياضيّ

يمدّ ركوب الدراجة الهوائية القلب بمنافع صحية لامتناهية إذ يساهم في حدوث الانخفاض التدريجي لنبضات القلب عند الراحة. وتشكل أداة أساسية للحصول على قلب رياضي قوامه القوة والاتزان، إذ إن  10 أميال من ممارسة ركوب الدراجة الهوئية تخفض حوالي 50% خطر احتشاء عضلة القلب.

الى جانب ذلك، تعتبر تلك الهواية أساسية للتخلص من التوتر والقلق اللذين يتكبدهما جسمك طوال اليوم، لذا لا تبالغي في مجهودك الرياضة واحرصي على أن تأخذي حماماً ساخناً بعد ركوب الدراجة وعدم النوم مباشرة، كي يتمكن جسمك من الاسترخاء التام.

أما للمرأة الحامل، فيعتبر ركوب الدراجة الهوائية رياضة مفيدة شرط عدم الإفراط في ممارستها كي لا تسبب مشاكل لجنينها لذا ينصح بممارسة تلك الرياضة مرة في الأسبوع.

فوائد صحية

إذاً، تعود تلك الرياضة بفوائد صحية عدة حيث تجعل العضلات أكثر نشاطاً وفعالية والساقين أكثر نعومة، وتزيد من قوة عضلات القلب، كما تفيد الرئتين إذ ترفع من عدد مرات التنفس وجريان الدم لتصبح قادرة بشكل أكبر على أخذ مزيد من الأوكسجين.  كما يتعود الجسم على التكيف مع المجهود البدني، ويسهم في إفراز مادة إندروفين بشكل أكبر، وهي مادة طبيعية في الجسم تخفف من الألم.

30 دقيقة كافية يومياً لمدّ جسمك بسبل الوقاية من بعض الأمراض، بحيث تنخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين، الجلطات الدماغية، تحسّن الدهون والكوليسترول في الجسم، تقلّل من خطورة الإصابة بمرض السكري وببعض أنواع السرطان. ناهيك عن أنها تقوّي جهاز المناعة في الجسم.

Click to comment

Leave a Reply

Most Popular

 
To Top