Magazine

أربعة تطبيقات لتعزيز صحتك وإبقائك على المسار الصحي

Galerie

نشاط بدني, وطبخ, ومراقبة الوزن, وتأمل, كلها تطبيقات تساعدك على البقاء على المسار الصحيح صحيا في حياتك.

تسعى لتحسين غذائك وتعزيز رشاقتك وتدبر أمر الشدة النفسية؟ لقد استشرنا خبراء الصحة من أجلك عن أفضل اختياراتهم.

تطبيق لمراقبة وزنك :My Fitness Pal

ينصح به خبير الحمية المجاز ميشيل مونتان

My Fitness Pal

سيساعدك في تتبع مسار حميتك ورشاقتك طوال اليوم, عندما تدخل بياناتك ماذا أكلت خلال اليوم والتمارين التي قمت بها سيقوم التطبيق بدراسة المعلومات، ثم يزودك بحمية خاصة بك، مع برنامج تمارين يناسبك، وكذلك تحديد أهداف لك لتصل لغايتك.

عند إدخال ما تناولته من طعام في اليوم سيعطيك التطبيق مجموع الحريرات التي استهلكتها وكذلك المعلومات الغذائية والكمية الموجودة في غذائك منه، مثل الدهون والألياف والكاربوهيدرات والبروتين ….إلخ.

إضافة إلى متابعة برنامج تمارينك الرياضية، يسمح لك التطبيق بالاتصال مع أجهزة مثل: Fitbit

أو تطبيقات مثل: Run Keeper

كما يشغل منبها “لتذكيرك بأي شيء” بدءا من موعد أكل السناك إلى شرب الماء.

تطبيق للنشاط البدني Strava

تنصح به المعالجة الرياضية المجازة إليسا غراسي

يستخدم التطبيق الجي بي إس (محدد الاتجاهات) لتتبع تمرينك من ركوب الدراجة الهوائية إلى الجري إلى حمل الأثقال واليوغا بطريقة سهلة الاستخدام. يتيح لك التطبيق مقارنة تمارينك الحالية مع التي سبقتها والتنافس مع رياضيين آخرين يقومون بنفس برنامج تدريبك لترى أين ترتيبك بينهم.

الجيد في هذا التطبيق أنه اجتماعي لأنك ستجد التحفيز من تمرينات الآخرين.

وحتى خلال سفرك سيرشدك التطبيق إلى أفضل الطرق والأماكن لتمارس تمارينك فيها.

تطبيق تنبيه العقل وإدارة الشدة النفسية Headspace

ينصح به طبيب العائلة في تورنتو الدكتور ماك دونالد والذي يعمل مدربا للأداء العقلي للرياضيين.

يتيح لك هذا التطبيق مدخلا إلى تنبيه العقل التأملي. “تنبيه العقل” يساعد الأشخاص على التعامل مع الشدة النفسية عن طريق تدريب العقل على استحضار الهدوء بالإرادة,

خصوصا في المواقف الصعبة.

مع عبارة “عضويتك التدريبية للعقل” تمنحك هذه المنصة عشرة أيام مجانية للتجربة يمارس فيها المستخدم أنواعا مختلفة من التأمل لمدة عشر دقائق يوميا, كما يشجعك هذا التطبيق على استعراض مجموعتهم واختيار جلسات تناسب مزاجك وأسلوب حياتك. يمكن أن يكون التأمل تحديا شديدا في البداية إلا أن التطبيق يعتبر خطوة أولى مهمة لأنه سيشد الناس إلى التدرب عليه بيسر.

 تطبيق الطبخ الصحي Cookspiration

تنصح به خبيرة الحمية المجازة كارا روزينبلوم

ستجد في هذا التطبيق وصفات تمدك بأفكار لوجبات صحية بالاعتماد على ما تشعر به في وقت معين من اليوم, والطعام كما تعلمون يرتبط ارتباطا مباشرا مع الصحة.

.

إن الطبخ المنزلي طريقة رائعة للتمتع بوجبات مغذية، إلا أن إيجاد وصفات صحية بنفسك ليس دوما أمرا سهلا. في هذ التطبيق إذا فتحته مثلا “يوم الخميس ظهرا” ستجد أفكارا للغداء تحمل تصنيفات مثل “البهار ألذ” و”غداء خفيف” و”مصادق عليه للأطفال” , ودائما ما أجد وصفة ملهمة داخل مقترحات التطبيق.

المكافأة في التطبيق أن كل وصفة تحمل تحليلا “غذائيا” لتعلم كم يوجد بها من الألياف والصوديوم والبروتين … في وجبة كل شخص.

4strategies to stick with your health goals

5tricks to tame your migraine

5spring vegetables to boost meals and health

Get strong for spring: 3 tips

1 Comment

1 Comment

  1. ALI

    septembre 6, 2015 at 1:38

    SALAM

Leave a Reply

Most Popular

 
To Top